Za oknem szaro buro, jest coraz mniej światła. Jesień, która nie zawsze jest kolorowa, sprawia, że łatwo popadamy w ponury nastrój. Mówi się nawet o jesiennej depresji. O tym, jakie mogą być jej objawy i jak sobie z tym radzić rozmawiamy z cyberpsycholożką, trenerką w fundacji Wise Future University Aldoną Stach.

Samo obniżenie nastroju to rzecz normalna, ale przy okazji mogą się pojawić somatyczne objawy jesiennej depresji.

- Obniżenie nastroju faktycznie jest czymś normalnym i nie warto się tym od razu zamartwiać. Ale jeśli zauważymy, że jakieś somatyczne objawy powtarzają się, utrudniają nam życie, to może być powód, by skonsultować się ze specjalistą. To może być zbyt duża senność, brak możliwości regularnego snu, zwiększony lub zmniejszony apetyt, ospałość, apatia, bóle głowy, stawów. Z drugiej strony może pojawić się rozdrażnienie, a nawet niechęć do życia – mówi Aldona Stach

Ogromną rolę w naszym życiu odgrywa światło. Jesienią zaczyna nam go brakować. Są jednak sposoby, żeby ilość docierającego do nas światła nieco uzupełnić, jak choćby poprzez spacery.

- Ale też, żeby dobrze zadbać o jak największą ilość światła, musimy pamiętać o właściwym rytmie dobowym, a przede wszystkim regularnie się wysypiać. Dobrze jest się kłaść o stałej porze i o stałej wstawać – radzi Aldona Stach

Na stan naszego samopoczucia ma tez wpływa konieczność przestawienia zegarków i tzw. skrócenie dnia. Wiele osób nostalgicznie czy wręcz depresyjnie nastraja zbliżający się Dzień Wszystkich Świętych.

Nie bez znaczenia dla nas jest trudna sytuacja na świecie. Niepewność jutra obawy czy nawet zaburzenia lękowe wobec tego, co może nam przynieść przyszłość.

Co jeszcze może depresyjnie wpłynąć jesienią na nasze samopoczucie i psychikę, jak sobie z tym radzić, czy mogą nam pomóc suplementy, jak wpływają na nas kolory i jak reagować, gdy widzimy, że z problemem borykają się nasi bliscy? Posłuchajcie podcastu!

::addons{"type":"youtube","url":"https://www.youtube.com/watch?v=GuPRd2aJxa4"}