Po świętach i imprezach karnawałowych często czujemy się ospale i ciężko. Trener fitness Michał Nowaczewski przekonuje, że właśnie teraz jest dobry czas na zrzucanie kilogramów.

- Wbrew powszechnemu przekonaniu, okres zimowy jest idealną porą na ruch. Zwłaszcza na świeżym powietrzu. Chcąc zrzucić tkankę tłuszczową, musimy się zmobilizować do działania - zachęca Michał Nowaczewski.
Podczas ruchu na świeżym powietrzu, przy niskich temperaturach zmniejsza się czas odchudzania. Gdy jest zimno, nasz organizm traci więcej energii, żeby utrzymać ciepło.

- Wcale nie trzeba ogromnego wysiłku. Jest prosty i przyjemny sposób na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej w zimie - przekonuje trener.

Podkreśla, że dzięki ćwiczeniom człowiek lepiej się czuje nie tylko w dzień. Wieczorem łatwiej jest zasnąć i całą noc przespać spokojnie. Ważne, żeby treningi były systematyczne i częste.
- Warto zwracać uwagę na swoją dietę i nie przejadać się. Trzeba pamiętać o piciu dwóch litrów wody oraz unikać słodzonych napojów gazowanych - radzi instruktor. (e)

Sposób na proste, zimowe odchudzanie:
12 minut rozgrzewki w formie spaceru, która przygotuje ciało do prawidłowego spalania tkanki tłuszczowej.
20 minut szybkiego chodu lub lekkiego biegu - to moment kulminacyjny treningu. W tym czasie zmuszamy organizm do największego wydatku energetycznego. Nie powinniśmy dopuścić do zadyszki. Jest to trening przy średniej intensywności, pozwalającej na prowadzenie luźnej rozmowy.
10 minut spacerowania - to czas, jaki dajemy organizmowi do ponownego przywrócenia równowagi, nadal tracąc kalorie.
Sesja treningowa powinna zająć maksymalnie 45 minut. Po niej można zastosować ćwiczenia rozciągające.
Przełom nr 3 (1176) 21.1.2015