W wodzie ćwiczy się lepiej

Na temat zdrowotnych właściwości ćwiczeń w wodzie z Anną Supernat, instruktorką fitness na chrzanowskim basenie, rozmawia Ewa Solak

Na temat zdrowotnych właściwości ćwiczeń w wodzie z Anną Supernat, instruktorką fitness na chrzanowskim basenie, rozmawia Ewa Solak.

Ewa Solak: Podobno ćwiczenia w basenie są zdrowsze niż te, wykonywane na sali czy w domu.
Anna Supernat: - Środowisko wodne zapewnia odciążenie kręgosłupa, sprzyja rozluźnieniu. Zmniejsza wzmożone napięcie mięśniowe, pozwala na wykonanie ruchów w pełnym zakresie. Umożliwia też wzmocnienie gorsetu mięśniowego, dzięki ćwiczeniom wzmacniającym, wykonywanym z wykorzystaniem oporu wody oraz jej siły wyporu.

Ten opór wody jest znacznie większy, niż powietrza, pewnie więc ćwiczy się ciężej...
- Woda stawia opór prawie dwunastokrotnie większy niż powietrze! Podczas każdego ruchu w wodzie trzeba go pokonać. To działa jak masaż dla ćwiczącego ciała, a jednocześnie przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej oraz pomaga zlikwidować cellulit. Ćwiczenia w wodzie pozwalają na spalenie 500-600 kcal w ciągu godziny.

Żeby ćwiczyć w basenie trzeba umieć pływać?
- Gimnastyka w wodzie nie wymaga umiejętności pływania. Popularny aqua aerobik to forma zajęć fitness. Mają one szereg zalet. Ćwiczenia modelują sylwetkę nie obciążając kręgosłupa i stawów, ujędrniają ciało oraz wspaniale relaksują. Mają zastosowanie w rehabilitacji osób niepełnosprawnych, w leczeniu wielu schorzeń. Tego typu zajęcia szczególnie polecane są kobietom w każdym wieku. Są nie tylko zdrowe. Umożliwiają także kontakty towarzyskie i pozwalają na przyjemne spędzenie czasu.

Kobiety w ciąży też mogą ćwiczyć?
- Takie ćwiczenia są im nawet zalecane w okresie między trzecim a ósmym miesiącem ciąży.

Na pewno są jednak jakieś przeciwwskazania.
- Tak, ale dotyczą poważnych schorzeń, np. chorób układu krążeniowego: wrodzonych wad serca, migotania przedsionków czy zakrzepowego zapalenia żył. Nie powinny ich wykonywać również osoby z ostrym zapalaniem spojówek, odwarstwianiem siatkówki, a także z chorobami ginekologicznymi, cukrzycą z powikłaniami lub nadczynnością tarczycy. O możliwość ćwiczeń w wodzie zawsze można zapytać swojego lekarza.
Przełom nr 42 (1063) 24.10.2012