ROZMAITOŚCI. Jak przygotować się do treningu na siłowni? Jak powinniśmy się ubrać i co zabrać ze sobą? Wyjaśnia to Agnieszka Fidali, trener personalny i właściciel Forma Fitness Klub w Krzeszowicach.

ROZMAITOŚCI. Jak przygotować się do treningu na siłowni? Jak powinniśmy się ubrać i co zabrać ze sobą? Wyjaśnia to Agnieszka Fidali, trener personalny i właściciel Forma Fitness Klub w Krzeszowicach.

Zacznijmy od stroju. Nie powinien się składać z bawełnianego podkoszulka i krótkich spodenek. To niepraktyczne. Bawełna nie "oddycha" odpowiednio i sprawia, że po chwili ćwiczeń zalewamy się potem. Zaopatrzmy się więc w ubrania szyte z tkanin pozwalających skórze na odpowiednią wentylację. Przydatne są wstawki wykonane z siatki, umożliwiające lepsze odprowadzanie wilgoci i zwiększenie przewiewności. Krój powinien być tak dobrany, żeby nie krępował ruchów. Szwy też są istotne. Gładkie nie powodują otarć.

Z doświadczenia wiem, że warto zainwestować w droższy, markowy strój fitness, który nawet często prany, długo wygląda jak nowy. Pamiętaj, że siłownia to nie wybieg; najważniejsze, aby czuć się wygodnie i komfortowo. Nigdy nie ćwicz w stroju, w którym przyszedłeś na siłownię.

Ważny element to buty. Szukaj takich, które są wskazane do większości ćwiczeń. Najczęściej mają oznaczenia running lub training. Zwróć uwagę na materiał, z jakiego są wykonane oraz amortyzowaną podeszwę.

Strój trzeba spakować. Przyda się torba mieszcząca ubranie, buty, ręcznik, napój (najlepiej wybieraj mineralną wodę niegazowaną). Powinna mieć kieszenie, dzięki którym oddzielimy rzeczy brudne od czystych. Torba nie może być jednak zbyt duża, żeby zmieściła się w szafce zamontowanej w przebieralni.

Osoby planujące trening siłowy powinny wziąć też ze sobą specjalne rękawiczki, podobne do tych używanych do jazdy na rowerze. Niektóre mają nawet specjalne usztywnienie nadgarstka. Dzięki nim możemy uchronić się przed odciskami na dłoniach.
Wielu osobom w ćwiczeniach pomaga muzyka. Może się okazać, że ta puszczana na siłowni nie przypadnie nam do gustu. W tej sytuacji przyda się odtwarzacz lub telefon ze słuchawkami, aby móc posłuchać ulubionych utworów.

oprac. (ko)
Przełom nr 08 (1130) 26.02.2014