Suplementy diety są uzasadnione jedynie w przypadku stwierdzonych niedoborów witamin i składników mineralnych – zaznacza Paulina Jamrozik, dietetyk z centrum Medis w Chrzanowie.

Suplementy diety są uzasadnione jedynie w przypadku stwierdzonych niedoborów witamin i składników mineralnych - zaznacza Paulina Jamrozik, dietetyk z centrum Medis w Chrzanowie.

Ewa Solak: Wiele osób ślepo ufa reklamom i wierzy, że suplementy diety zadziałają na wszelkie ich dolegliwości. Odchudzą, poprawią pamięć, uzdrowią serce.
Paulina Jamrozik: Leczenie wszelkich dolegliwości to nie zadanie suplementów. Mają one jedynie właściwości wspomagające. Na dodatek włączenie suplementacji do diety powinno być uzasadnione np. w przypadku stwierdzonych niedoborów witamin czy składników mineralnych. Natomiast odchudzanie za pomocą suplementacji nie będzie efektywne i nie ustrzeże przed efektem jojo, jeśli nie zmieni się nawyków żywieniowych, które doprowadziły do nadmiaru tkanki tłuszczowej.

A profilaktycznie nie warto ich zażywać?
Nie ma takiej konieczności. Zbilansowana dieta dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników. Pamiętajmy, że w skład suplementu oprócz substancji aktywnych wchodzi zwykle szereg substancji dodatkowych np. stearynian magnezu, maltodekstryny. Dlatego zanim zdecydujemy się na ich stosowanie i kupno, należy rozważyć konieczność stosowania, a przy zakupie należy czytać etykietę.

Mogą nam zaszkodzić?
To zależy od sytuacji, np. zażywanie mieszanek witaminowo-mineralnych na wszelki wypadek, przy prawidłowym odżywianiu, może wpłynąć na nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W tym przypadku przedawkowanie jest szkodliwe dla organizmu. Warto także uwzględnić aspekt psychologiczny suplementacji, czyli efekt placebo. Wydając pieniądze na drogie tabletki mające poprawić sylwetkę, stan zdrowia czy samopoczucie, należy się zastanowić nad skutecznością i celowością ich stosowania.