Zdrowa alternatywa dla wody

Woda jest nam niezbędna do życia. Wszyscy to wiemy. Nie każdy jednak lubi jej jałowy smak. Czy można ją czymś urozmaicić lub zastąpić?

Co dzień powinniśmy wypijać około dwóch litrów płynów. To nie tylko woda, ale także herbata i inne napoje. Zapotrzebowanie na nie uzależnione jest od wieku, masy ciała i indywidualnych potrzeb. Jest spora grupa osób, dla których woda jest pozbawiona smaku i wypicie choćby szklanki to spore wyzwanie. Zapominamy, że to ona pobudza metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn. Nie dostarcza też żadnych kalorii, za to zawiera sporo minerałów. Wielu z nas próbuje zastąpić ją sokami i napojami. Zwłaszcza latem schodzą one ze sklepowych półek w dużych ilościach. Warto jednak pamiętać, że wszystkie zawierają ogromne ilości cukru i wcale nie gaszą pragnienia tak, jakbyśmy chcieli. Jeśli więc decydujemy się na sok z kartonu bądź kolorowy napój, dobrze jest go rozcieńczyć mineralną. W wielu przypadkach nawet mieszając je w stosunku 1:1 nie poczujemy, że cukru jest mniej.

Nawyk picia czystej wody powinniśmy wpajać swoim dzieciom, bo wszystkie napoje zawierające cukier mogą wywołać negatywne skutki zarówno dla masy ciała, jak i dla zdrowia - np. zębów.

- Dla osób chcących poczuć nieco odmiany podczas picia wody polecam dodatki w postaci plasterków cytryny i mięty. Poprawiają i urozmaicają smak, a jednocześnie są zdrowe - mówi Paulina Jamrozik z poradni dietetycznej Medis.

Podkreśla, że znudzeni wodą, możemy wybrać ziołowe lub owocowe herbatki. Pod warunkiem, że nie są to aromatyzowane saszetki czarnej herbaty, tylko faktyczne mieszanki z owoców i ziół. Najlepiej podawane bez cukru.
- Trzeba je stosować z rozwagą, bo wszystkie zioła mają określone właściwości. Zbyt duża ich ilość może czasem zaszkodzić.

Natomiast w lecie możemy też robić koktajle owocowe i warzywne, a od czasu do czasu wypić napój izotoniczny z witaminami i minerałami - mówi Paulina Jamrozik.
W zastępstwie wody nie jest wskazana kawa. Zubaża organizm w potas i magnez.
(E)
Przełom nr 32 (1256) 10.8.2016