Skąd się biorą nadmierne kilogramy?
Jednym z najczęstszych problemów jest źle skomponowana dieta. Kilogramy przybywają gdy mamy
zbyt nisko lub wysokokaloryczną dietę. Bardzo często nie zwracamy uwagi na jakość wybieranych
produktów, często to jakość posiłków wpływa na proces przybywania niechcianych kilogramów.
Jeżeli dieta dostarcza naszemu organizmowi zbyt mało kalorii, przechodzi on w stan oszczędzania
energii. Zaczyna odkładać kalorie w formie tkanki tłuszczowej. Kiedy dostarczamy z dietą zbyt dużą
ilość kalorii w stosunku do naszego zapotrzebowania, nasz organizm nie spalając jej podczas wysiłku
fizycznego odkłada ją w formie tkanki tłuszczowej. Nieregularne jedzenie oraz długie odstępy czasu
pomiędzy posiłkami również wpływają na wzrost tkanki tłuszczowej.

Ile posiłków jeść?
Niestety wiele osób ciągle uważa, że im mniej posiłków będą jeść, tym szybciej zmniejszy się ich
waga. Nie ma nic gorszego! Metabolizm będzie próbował dostosować się do dziennej ilości
dowożonych kalorii - w rezultacie będzie spowalniał. Kiedy organizm czuje się zagrożony uruchamia
"mechanizm obronny" i magazynuje energię w postaci tkanki tłuszczowej. Prawidłowo zbilansowane
posiłki o stałych porach pomogą przyspieszyć metabolizm i pozwolą skutecznie schudnąć bez efektu
jojo. Dzienie powiniśmy zjadać 4 - 5 posiłków. Śniadanie powinno być zjedzone do godziny po
obudzeniu. Pamiętaj - nie jesz śniadania nie chudniesz! Kolacja powinna być zjedzona 2 - 3 godziny
przed snem, powinna być łatwostrawna i niskokaloryczna.

Ile wody powinniśmy pić dziennie?
Następnym problemem jest niedostateczne nawodnienie organizmu w ciągu dnia. Ludzki organizm
składa się w około 60% z wody. Potrzebuje jej do procesów usuwania toksyn, wirusów oraz do
procesów metabolicznych. Toksyny mogą wpływać spowalniająco na metabolizm. Jeżeli będziemy
dostarczać do organizmu zbyt mało wody zacznie się ona w nim kumulować. Może to doprowadzić do
powstania obrzęków, zwiększenia wagi a także do uczucia ciężkości nóg. Woda jest również
potrzebna do procesów regulacji temperatury naszego ciała. Dziennie powinniśmy pić co najmniej 2
litry płynów, zwłaszcza w postaci wody mineralnej niegazowanej.

Jak sobie poradzić ze zbędnymi kilogramami
Podejmując się próby odchudzania musimy być świadomi, że nie jest to szybki proces. Wymaga on od
nas silnej woli i ciągłej motywacji do uzyskania coraz lepszych efektów. Dieta to nie jest coś
tymczasowego, dieta to zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych na całe życie. Zacznij jeść
4 - 5 posiłków dziennie o stałych porach. Pamiętaj aby śniadanie zjeść do godziny po obudzeniu a
łatwostrawną kolację ok. 2 - 3 godziny przed snem.

Poradnia Dobry Dietetyk w Krzeszowicach zaprasza do skorzystania z darmowej wizyty w
gabinecie dietetycznym. Na spotkaniu przeprowadzone zostanią pomiary masy i składu ciała. Jest to
okazja nie tylko do zważenia się, ale również otrzymania gotowego zlecenia badań laboratoryjnych.

Wystarczy umówić się telefonicznie lub wchodząc na stronę: