Jak radzić sobie ze świątecznym przejedzeniem w rozmowie z Ewą Solak radzi dietetyk Paulina Jamrozik.

Jak radzić sobie ze świątecznym przejedzeniem w rozmowie z Ewą Solak radzi dietetyk Paulina Jamrozik.
 
Ewa Solak: Kiedy święta dobiegają końca, przejedzenie często daje o sobie znać. 
Paulina Jamrozik: To prawda, na dodatek nadal trudno sobie odmówić smakołyków, które zajmują nasze świąteczne stoły. Często nawet, jeśli jesteśmy objedzeni, a na stole leży jeszcze trochę jedzenia, to i tak po nie sięgniemy. Choćby odrobinę, ale uszczkniemy jeszcze kawałeczek. Żeby się nie marnowało.

Lepiej więc chować jedzenie?
- Dobrze postawić sobie granicę. Kończą się święta, to kończy się objadanie. Jeśli zostaną nam jakieś smakołyki, rozdajmy je rodzinie czy przyjaciołom. To ułatwi nam powrót do zdrowego odżywiania się.

Jeśli czujemy, że jesteśmy przejedzeni, to możemy sobie jakoś pomóc?
- Spacery z rodziną, zamiast siedzenia przy stole. Rozmowy, zamiast nieustannego jedzenia. Mogą nam pomóc herbatki, np. z mięty. Dobrze działa także zielona herbata. Chcąc przyspieszyć przemianę materii, można zastosować kawę. Pijmy dużo wody. Ona wypełni nam żołądek, a nie wpłynie na zwiększenie wagi ciała. Ważne, aby od razu po świętach wrócić do racjonalnego żywienia, a nie czekać tydzień czy dwa. Trzeba działać natychmiast. Ruch będzie dla nas idealnym sposobem na spalenie nadmiaru kalorii, które spożyliśmy podczas świąt.