Jak działa beta-alanina i dla kogo jest najlepsza?

Beta-alanina to prekursor karnozyny, który może pozytywnie oddziaływać na organizm sportowca, zwiększając siłę, wytrzymałość i wydolność zawodnika podczas uprawiania ćwiczeń, a także obniżając zakwaszenie mięśni. To związek często wykorzystywany w suplementach diety, który sprawdzi się zarówno wśród osób uprawiających sporty zespołowe czy siłowe, jak i również w gronie miłośników dyscyplin wytrzymałościowych czy szybkościowych. 

Beta-alanina - działanie

Beta-alanina to związek endogenny, który wraz z L-histydyną stanowi prekursor karnozyny, będącej dwupeptydem przechowywanym w mięśniach szkieletowych, który może mieć pozytywny wpływ na osoby aktywne fizycznie.

Przeprowadzone analizy wskazują, że beta-alanina może istotnie oddziaływać na poziom karnozyny w mięśniach, przyczyniając się do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej, a także sprzyjając poprawie wydolności organizmu w trakcie wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. Tym samym beta-alanina może okazać się pomocna podczas zwiększania ilości wykonywanych powtórzeń, a także może ułatwiać zwiększenie liczby serii w trakcie ćwiczeń.

Dotychczas uzyskane dane informują również, że beta-alanina może wpływać na wzrost beztłuszczowej masy ciała, jednocześnie opóźniając pojawienie się uczucia zmęczenia podczas ćwiczeń. Aminokwas może także zmniejszać wydzielanie kwasu mlekowego, wydłużając tym samym czas pracy mięśni oraz poprawiając siłę ich skurczu.

Beta-alanina - dla kogo?

Beta-alanina, którą można znaleźć na stronie https://ostrovit.com/pl/menu/beta-alanina-18846.html, jest rekomendowana w szczególności wśród osób aktywnych fizycznie, które regularnie uprawiają wymagające treningi i chcą uzyskać jak najlepsze wyniki sportowe. Po suplementy diety z beta-alaniną chętnie sięgają więc sportowcy wyczynowi, a także zawodnicy siłowi, wytrzymałościowi czy preferujący sporty zespołowe.

Ze względu na fakt, iż aminokwas może opóźniać wystąpienie zakwasów, beta-alanina jest przyjmowana także przez zawodników uprawiających beztlenowe wysiłki fizyczne, sprzyjając wydłużeniu czasu trwania aktywności i ułatwiając osiągnięcie pożądanych rezultatów treningowych.

Ile beta-alaniny dziennie?

Zwykle rekomenduje się, aby osoby aktywne fizycznie dostarczały do ustroju 2-4 g beta-alaniny każdego dnia przez minimum 2-4 tygodnie, gdyż takie postępowanie może przyczynić się do zwiększenia stężenia karnozyny w ustroju nawet o 64%. Warto jednak zwrócić uwagę na fakt, iż niektóre dane sugerują, że już 1 g beta-alaniny dziennie może okazać się wystarczającą porcją aminokwasu, która może pozytywnie oddziaływać na uzyskanie pożądanych rezultatów treningowych wśród zawodników.

Beta-alanina - suplementacja

Beta-alanina to aminokwas cieszący się zainteresowaniem wśród zawodników uprawiających krótkie wysiłki fizyczne, który jest chętnie wykorzystywany również przez sportowców praktykujących długodystansowe aktywności. To związek przyjmowany w postaci suplementów diety, dostępny w formie proszku, kapsułek lub shotów, który może stanowić jednoskładnikowy preparat, a także może wchodzić w skład kompleksowego produktu, dostarczającego do ustroju również inne, cenne związki, takie jak np. aminokwasy BCAA.

Poszukując najlepszej beta-alaniny warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit, która wyróżnia się wysoką jakością proponowanych produktów, a także bogactwem pożądanego składnika, umożliwiając efektywną i skuteczną suplementację.