Czy wiesz, że nie musisz wydawać przysłowiowych milionów, aby mieć zdrowe zęby i piękny uśmiech, jak z reklamy popularnej pasty do zębów? Tak, to prawda! Sprawdź skuteczne sposoby na prawidłową higienę jamy ustnej i dowiedz się, jak poprawić stan uzębienia już w kilka tygodni!

Dlaczego warto dbać o zęby?

Tak to już jest, że chcąc czy nie chcąc, jednym z pierwszych aspektów, na jakie zwracamy uwagę u drugiego człowieka (zwłaszcza podczas rozmowy), są zęby. Nic więc dziwnego, że wiele osób odczuwa silne kompleksy związane ze stanem swojej jamy ustnej. Niestety, według licznych danych, większość Polaków nie wie, jak prawidłowo dbać o zęby, a około 10% nie robi tego wcale! Tymczasem już sama prawidłowa higiena jamy ustnej może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia zębów i uporanie się z takimi problemami, jak kamień nazębny czy nieprzyjemny zapach z ust.

O białym, zdrowym uśmiechu marzą chyba wszyscy, jednak wciąż mało kto realnie zmienia swoje dotychczasowe przyzwyczajenia. Problemem okazuje się nawet rutynowa wizyta w gabinecie stomatologicznym, który większość z nas odwiedza dopiero w momencie, w którym pojawia się ból i nierzadko rozwinięta choroba jamy ustnej.

No dobrze, przyjmijmy, że Ciebie to nie dotyczy i naprawdę zależy Ci na tym, żeby mieć zadbane zęby. Co więc musisz zrobić? Przede wszystkim, warto zacząć od odrobiny edukacji na temat prawidłowych praktyk związanych z higieną ust, a następnie przejść poniższe kroki:

Krok 1: Umów się na wizytę kontrolną u dentysty

Przypomnij sobie, kiedy ostatni raz byłeś/aś u stomatologa na rutynowej kontroli? Jeśli w przeciągu ostatniego roku, to gratulacje - jesteś świadomym pacjentem! Jeśli jednak było to dawno, być może nawet nie wiesz już kiedy, to koniecznie przełam swoje uprzedzenia i chwyć za telefon.

Dlaczego regularne wizyty kontrolne są takie ważne? Przede wszystkim dlatego, że pozwalają zlokalizować zaczątki problemów z zębami i odpowiednio wcześnie wdrożyć leczenie. Pamiętajmy, że nieleczone choroby jamy ustnej, takie jak próchnica, zapalenia dziąseł i przyzębia, grzybica, czy afty mogą nie tylko znacząco pogorszyć stan naszych zębów, ale również doprowadzić do ich utraty czy być zaraźliwe.

Krok 2: Przyjrzyj się swojej jamie ustnej i codziennej rutynie mycia zębów

Jak często zaglądasz do wnętrza jamy ustnej i co tam widzisz? Jeśli dwa łuki pięknych, zdrowych zębów, to nie masz się co bać - prawdopodobnie Twoja świadomość na temat higieny jamy ustnej jest na naprawdę wysokim poziomie! Jeśli jednak zaobserwowałeś płytkę nazębną, ciemne lub białe przebarwienia, owrzodzenia czy krwawienie z dziąseł... Tak, musisz niezwłocznie iść do dentysty.

Natomiast w przypadku, kiedy nasze zęby są nieidealne, ale we względnie dobrym stanie, powinniśmy dokładnie przyjrzeć się temu, jak wygląda nasza codzienna higiena jamy ustnej i czy jest zgodna z poniższymi wytycznymi:

• Zęby należy myć minimum dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku.
• Prawidłowe szczotkowanie zębów powinno przebiegać ruchem wymiatającym lub obrotowym, bez dociskania. Nie zaleca się ruchów "góra-dół" ze względu na odkrywanie szyjek zębowych. Należy pamiętać także o wyszczotkowaniu tylnej i żującej części zębów. Optymalny czas mycia zębów to około 2 minuty.
• Po zakończonym szczotkowaniu przechodzimy do czyszczenia języka oraz przestrzeni międzyzębowych, do których ciężko dostać się szczoteczce. Czyszczenie można wykonać nicią dentystyczną lub specjalnymi, cieniutkimi szczoteczkami. Mało kto zdaje sobie sprawę, że dbanie o dokładną higienę języka znacząco ogranicza ryzyko rozwoju chorób przyzębia, dziąseł i błon śluzowych.

Krok 3: Zmień pastę i szczoteczkę

Co wiesz o swojej paście i szczoteczce? Wybierasz je starannie, czy może wrzucasz do koszyka w drogerii pierwsze lepsze (i tańsze) produkty? Jak się okazuje, wielu z nas wciąż używa środków niezapewniających odpowiedniego poziomu higieny.

Szczoteczkę należy wymieniać mniej więcej co dwa-trzy miesiące. Pozwala to ustrzec się groźnych bakterii, mogących rozwinąć się na szczoteczce. Co więcej, zniszczone, wygięte włókna są mniej skuteczne we właściwym czyszczeniu zębów.

Jeśli używamy szczoteczki manualnej, powinna być ona miękka lub średnia. Twarde szczoteczki mogą uszkadzać szkliwo, co w perspektywie czasu przyspieszy rozwój próchnicy czy doprowadzi do powstawania ubytków. Co więcej, zaleca się szczoteczki z małą główką, która bez problemu dotrze do nawet trudno dostępnych miejsc.

Warto zdecydować się na używanie szczoteczki elektrycznej. Według badań ułatwiają one naukę właściwych nawyków związanych z higieną jamy ustnej. Szczególnie polecane są szczoteczki soniczne, ze względu na bezpieczeństwo i wysoką skuteczność czyszczenia.

Co do pasty, warto wybierać produkty dopasowane do naszych indywidualnych potrzeb. Przykładowo, podczas gdy osoby palące będą potrzebować pasty o wyższej ścieralności i mocnych związkach zapachowych, pacjencji mający problem z nadwrażliwością zębów i dziąseł powinni wybierać delikatne pasty ze składnikami łagodzącymi. Najlepiej poprosić stomatologa o polecenie właściwej pasty. Niezależnie od typu uzębienia, najlepiej wybierać pasty z zawartością fluoru, który wzmacnia szkliwo i pomaga w zapobieganiu próchnicy. Unikajmy długotrwałego stosowania past wybielających! Mogą one silnie zetrzeć szkliwo i w konsekwencji doprowadzić do gorszego wyglądu zębów, niż pierwotnie.

Krok 4: Płukanie i nitkowanie - sposób na zdrowe zęby

Jeśli chcesz na długi czas utrzymać ładny uśmiech i białe zęby, oprócz codziennego rytuału szczotkowania warto sięgnąć po płyn dezynfekujący i nić dentystyczną. Docierają one tam, gdzie nie sięga szczoteczka. Co więcej, zawierają składniki antybakteryjne, które skutecznie pozbędą się pozostałych bakterii.

Płyny do ust odświeżają oddech i zapobiegają powstawaniu płytki nazębnej, a nici pomagają pozbyć się spomiędzy zębów resztek jedzenia, dzięki czemu jama ustna jest maksymalnie zadbana.

Uciążliwe przebarwienia, próchnica lub kamień na powierzchni zębów - Co robić?

Czasem musimy uświadomić sobie, że ciężko jest uzyskać śnieżnobiałe zęby, jeśli mamy za sobą 20, 30, 40 lub nawet więcej lat zaniedbań. Kiedy mimo prawidłowego czyszczenia i płukania ust wciąż borykasz się z przebarwieniami szkliwa bądź zaobserwowałeś ogniska mniej lub bardziej zaawansowanej próchnicy, oznacza to, że niewiele możesz zdziałać na własną rękę. W takim przypadku warto zdecydować się na profesjonalne zabiegi stomatologii estetycznej, które odmienią jamę ustną i przywrócą nam piękny uśmiech.

Zabiegi stomatologiczne, na które warto się zdecydować:

Higienizacja - jeden z podstawowych zabiegów poprawiających stan zębów. Polega na mechanicznym usunięciu z ich powierzchni kamienia oraz innych osadów. W skład zabiegu wchodzą: skaling (czyli bezbolesne usuwanie twardych osadów), piaskowanie (polerowanie powierzchni zębów wodą pod ciśnieniem z drobnym proszkiem, co pozwala pozbyć się reszty osadów oraz przebarwień) oraz fluoryzacja (profilaktyczne wzmocnienie zębów lakierem lub pastą z podwyższoną zawartością fluoru).

Bonding - zabieg pozwalający naprawić uszkodzenia uzębienia w postaci ubytków, pęknięć, złamań czy ukruszeń, a nawet poprawić kształt zębów. Uzębienie odbudowywane jest za pomocą światłoutwardzalnej żywicy kompozytowej w kolorze naturalnego szkliwa.

Wybielanie - pozwala cieszyć się białym uśmiechem już po jednym zabiegu. Polega on na kilkukrotnym nakładaniu na powierzchnię zębów specjalnego żelu, który pod wpływem światła UV usuwa nawet najtrudniejsze przebarwienia, wydobywając niemal śnieżną biel. Często poza samym zabiegiem musimy jeszcze przez pewien czas używać specjalnych nakładek z żelem na noc, co zwiększa trwałość wybielania i dodatkowo polepsza wygląd uzębienia.

Licówki - ostateczną szansą na odmianę wyglądu bardzo przebarwionych, nierównych lub martwych zębów są licówki. Zabieg polega na nałożeniu cienkich, ceramicznych nakładek na przód uprzednio oszlifowanych zębów, co natychmiastowo i trwale poprawia ich wygląd i kolor.

Częste błędy w higienie jamy ustnej, które pogarszają stan naszych zębów - Tego nie rób!

W internecie możemy znaleźć mnóstwo "domowych sposobów" na uzyskanie białych zębów. Wśród nich najpopularniejsze są czyszczenie zębów sodą oczyszczoną, a także płukanie sokiem z cytryny czy wodą utlenioną. Absolutnie nie powinniśmy stosować tego typu procedur. Mogą one doprowadzić do poważnych uszkodzeń szkliwa, co destrukcyjnie wpływa na zdrowie naszych zębów i dziąseł. W efekcie tego nasze uzębienie będzie w jeszcze gorszym stanie, mimo pozornych, krótkotrwałych efektów.

Jeśli koniecznie chcemy coś robić we własnym zakresie, to możemy jedynie dokładnie dbać o właściwą higienę oraz pamiętać o zdrowej diecie bogatej w wapń, fosfor i witaminę D, które są niezbędne dla naturalnej odbudowy naszych zębów! Nie zapominajmy oczywiście o regularnych wizytach u dentysty!

Artykuł powstał we współpracy z: Dentysta Kraków.