Dieta ketogeniczna czyli tak zwane keto. Jest to jedna z ciekawszych pozycji jeśli chodzi o niestandardowe i skuteczne diety, wiążę się ona z spożywaniem dużych ilości tłuszczów i wykorzystywaniem ich zamiast węglowodanów. Wiele osób zamartwia się stanem ciał ketonowych oraz zbyt histerycznie podchodzi do pytania "czy znajduję się w ketozie?".

Jak podejść do diety ketogenicznej?

Zwykle temat ten zaczyna się od pytań z każdej strony "czy przekroczenie limitu węglowodanów nie wyrzuciło mnie z ketozy?"," Czy funkcjonowanie na tłuszczach dobrze wpływa na mój organizm?" i tak dalej. Przejdźmy do pomiaru ciał ketonowych, jest to ważna kwestia na początku ponieważ jesteśmy wstanie sprawdzić jak wpływa na nasze ciało dieta ketogeniczna. Przez pierwszych parę dni może dopadać Cię lekka niemoc, ale nie martw się tak po prostu zaczyna się ketoza, ciało adaptuje się do używania tłuszczów zamiast węglowodanów, więc bądź wytrwały i trzymaj swój keto jadłospis. W trakcie adaptacji masz możliwość mierzenia poziomu ciał ketonowych w moczu, odpowiednimi paskami do sprawdzania zawartości moczu, co ma sens na początku drogi z tą dietą. Kiedy organizm dostosuje się już do stanu ketozy i korzystania z tłuszczu zamiast węglowodanów, ketony przestaną być wydalane z moczem co całkiem zniszczy sens takich testów. Ewentualnie do pomiaru ciał ketonowych można użyć glukometru keto i odpowiednich pasków do niego aczkolwiek jest to trochę droższa forma sprawdzania.

Keto jadłospis i odczucia z nim związane

Kiedy człowiek jest w ketozie można zauważyć u niego parę charakterystycznych rzeczy. Są to między innymi dużo wyższy poziom wyspania, dużo większą ilość energii, regulację zegara biologicznego czy chociażby zauważalnie wyższą koncentrację u danej osoby. Po takich kwestiach też jesteśmy w stanie stwierdzić czy ketoza dalej u nas trwa. Niektórzy ludzie twierdzą że stan ketozy ułatwia wiele procesów myślowych i że generalnie człowiek jest bardziej praktyczny na takiej diecie i jest też na to naukowe potwierdzenie.

Dieta ketogeniczna dostarcza do naszego organizmu więcej neuroprzekaźników co przekłada się na dużo efektywniejsze działania ludzi zaopatrzonych w keto jadłospis. W momencie kiedy ciało zaadaptuje się już do nowej diety może spaść nam zauważalnie apetyt, a to z powodu obecności jednego z ciał ketonowych, które blokuje działanie hormonu głodu więc jeśli masz problemy z podjadaniem w nocy lub gania cię słodki smak to może to jest dieta dla ciebie ? Wiele osób też negatywnie reaguje na temat stosunkowo bardzo nieprzyjemnego zapachu z ust co ściśle oznacza produkcje acetonu przez jedno z ciał ketonowych w naszym ciele, jest to tak naprawdę oznaka że wszystko z naszą dietą jest dobrze i że nie mamy o co się martwić bo sam zapach znika prędzej czy później.

Indywidualne odczucia

Na koniec należy zaznaczyć, że każdy ma inny organizm i na każdego keto może zadziałać inaczej tzn. nie każdy objaw opisany musi wystąpić akurat u was więc nie ma sensu się martwić. Niektórzy nie odczuwają zauważalnego wzrostu energii bo być może wcześniej im jej nie brakowało lub u niektórych wydzielanie acetonu jest bardziej odczuwalne. To wciąż nie znaczy że coś zrobiliśmy źle i nie powinno powodować zmartwień.