Zima to czas mniejszej aktywności. Niesprzyjająca aura zniechęca do ruchu na świeżym powietrzu. Zmniejsza się przemiana materii, słabnie kondycja, a krótkie, szare dni obniżają samopoczucie. Wystarczy zmienić kilka nawyków, aby wraz z nadejściem wiosny odzyskać formę. I nie jest to wcale takie trudne jak mogłoby się wydawać.

Powrót do formy

Powrót do formy zaczynamy na przedwiośniu. Słońce wstaje wcześniej, a dni stają się dłuższe. W miarę możliwości trzeba wprowadzić jakąś formę ruchu do codzienności. Dobrze gdyby był to ruch na świeżym powietrzu. Przede wszystkim aktywne spędzenie czasu na dworze zimą, bardzo ułatwią nowoczesne stroje sportowe PEHA pehasports.com. Dzięki specjalnym materiałom, z których są uszyte, nie zmarzniesz nawet przy niskiej temperaturze. Odzież zimowa jest wodoodporna, co zapewni ciepło podczas treningu mimo śniegu czy odwilży.

Domowe aktywności

Jeśli nie pójdziesz na spacer lub pobiegać, spróbuj znaleźć kwadrans na krótką gimnastykę w domu. Wystarczy szybki bieg w miejscu, aby przyspieszyć przepływ krwi. To jest zdrowe minimum, a serce lubi takie wyzwania. Codziennie powtarzanie treningu wzmacnia kondycję. A może po takiej rozgrzewce znajdziesz czas na kilka ćwiczeń? Jeśli nie możesz w domu wygospodarować czasu na ćwiczenia, idź na basen lub zapisz się na zajęcia fitness na przykład dwa razy w tygodniu. Wybór zajęć sportowych jest naprawdę duży. Regularne uczęszczanie na przykład na basen wyszczupli sylwetkę ale też wpłynie kojąco na bolące plecy czy nogi.

Lodowisko i inne atrakcje

W zimowe weekendy można też wybrać się na lodowisko. Jazda na łyżwach rozwija koordynację ruchów, przyspiesza przemianę materii i wzmacnia mięśnie. Zimowe stroje sportowe zapewniają wygodę ruchów ale przede wszystkim komfort termiczny. Powrót do formy przyspieszy wprowadzenie diety. Słodkie napoje zastępujemy wodą lub herbatą ziołową. Najlepsze zioła na oczyszczenie organizmu to tradycyjna pokrzywa, skrzyp, czy aromatyczna macierzanka. Ważne jest też wprowadzenie lżejszej diety. Słodkie przekąski zastępujemy owocami i warzywami. Do każdego posiłku dodajemy koniecznie warzywo. Aby wzbogacić dietę, na parapecie kuchennym można uprawiać kiełki rzeżuchy lub rzodkiewki. Aby lepiej przyswoić witaminy i poprawić smak potraw, dodaj olej rzepakowy, słonecznikowy lub lniany. Zmniejszając w diecie ilość soli zastąp ją przyprawami ziołowymi takimi jak tymianek, oregano, bazylia, a cukier - słodką lukrecją lub stewią.

Nawet w zimne dni nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Powrót do formy na wiosnę nie musi być trudny. Wystarczy małymi krokami wprowadzić kilka zmian aby wzmocnić odporność i przy okazji schudnąć.