Coraz częściej zmiana stylu życia i sposobu odżywiania spowodowana jest nie tylko chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów, ale po prostu troską o swoje zdrowie. Gdy dbamy o to, co jemy, jednocześnie wpływamy na odporność oraz dobre samopoczucie. Drastyczne diety mają to do siebie, że działają krótkookresowo. Warto dokładniej przyjrzeć się swojemu rozkładowi dnia i spożywanym posiłkom. Czasami naprawdę nie musimy wiele zmieniać. Poniżej kilka prostych przykładów, które bezboleśnie wprowadzą Cię w świat pozytywnych nawyków żywieniowych.

Zmień podejście do przekąsek

Przekąski to zmora wszystkich dietetyków i trenerów personalnych. Nie chodzi o to, że sami je spożywają, ale oto, że trudno jest im przekonać swoich pacjentów i klientów, aby zrezygnowali z takiego małego co nieco. Wyniki badań przeprowadzonych przez wiele uznanych instytucji żywieniowych, wskazują, że przekąski to nic złego. Ważne jednak, aby nie były to porcje pustych kalorii, tylko produkty, które mają korzystny wpływ na nasz organizm.

Świetnym pomysłem na przegryzki między posiłkami są bakalie, czyli osuszone owoce. Do takiej grupy produktów spożywczych zaliczamy suszone morele, śliwki, daktyle, figi, żurawinę oraz rodzynki. Pyszną przekąską mogą być także orzechy (na przykład: orzechy laskowe, arachidowe, nerkowca, włoskie, brazylijskie) oraz nasiona słonecznika lub dyni. Wszystkie te produkty mają wysoką wartość odżywczą oraz pełnię naturalnego smaku. Wprowadzają do naszego układu pokarmowego cały szereg zbawiennych mikro i makroelementów.

Niektórym osobom trudno rozstać się z popularnymi ziemniaczanymi chipsami. Sklep Bioswena przygotował dla nich chrupiące przysmaki w zdrowej odsłonie. W sprzedaży są chipsy bananowe. Swoim wyglądem przypominają zwykłe chipsy, jednak są zdecydowanie smaczniejsze i zdrowsze. Zawierają sporą dawkę potasu. Mogą być spożywane jako samodzielna przekąska lub stanowić dodatek do Müsli.

Masła, pasty, oleje mogą być sprzymierzeńcami zdrowej diety

Każdy organizm potrzebuje określonej ilości tłuszczu. Ważne jest jednak, aby dbać o rodzaj i jakość tych składników pokarmowych. Dużą popularnością wśród zwolenników odpowiedzialnego żywienia cieszy się olej kokosowy. Stanowi on alternatywę dla masła. Można go również wykorzystywać do smażenia, gotowania i pieczenia oraz podczas przygotowywania deserów na zimno. Warto kupować oleje o sprawdzonym pochodzeniu. Sklep Bioswena sprzedaje nierafinowany olej kokosowy tłoczony na zimno wyłącznie ze świeżego miąższu orzechów kokosowych.

Godne polecenia są także pasty orzechowe. Są one cennym źródłem kwasów tłuszczowych nienasyconych. Przyczyniają się do obniżenia cholesterolu we krwi, zapobiegają chorobom miażdżycowym oraz schorzeniom układu krwionośnego. Poza tym taka pasta to szybki i zdrowy pomysł na śniadanie. Posmarowane nią pieczywo pysznie smakuje i dostarcza energii do pracy.

Yerba Mate dodaje energii i pobudza przemianę materii

Prawidłowa dieta to nie tylko jedzenie, ale także napoje. Szczególnie polecane jest picie sporych ilości wody. Jednak każda pracująca osoba dobrze wie, że sama woda nie wystarczy, dlatego większość z nas wypija codziennie co najmniej jedną filiżankę kawy.

Alternatywą dla tego trunku może być Yerba Mate. W asortymencie sklepu Bioswena znajdziemy kilka mieszanek tego dobroczynnego napoju. Dostępne mieszanki charakteryzują się mniejszym lub większym poziomem goryczy. Każda z nich jest jednak niezwykle aromatyczna i dostarcza naszemu ciału szereg dobroczynnych składników.