Ławki treningowe - dlaczego warto je mieć?

Urządzanie domowej siłowni to zwykle poszukiwanie kompromisów pomiędzy tym, co chcemy w niej mieć, a tym co możemy, bo ogranicza nas miejsce. Ideałem byłby zatem sprzęt wielofunkcyjny, który nie zajmuje wiele miejsca, a z jego pomocą można wykonywać wiele różnych ćwiczeń. Takim sprzętem wydaje się ławeczka do ćwiczeń. Zobacz, dlaczego warto ją mieć.

Stosunkowo niewielki rozmiar

Patrząc na ławeczki do ćwiczeń, które są dostępne w sklepach sportowych, można odnieść wrażenie, że każdy znajdzie ławeczkę, która zmieści się w domowej siłowni, nawet jeśli miejsce na nią jest mocno ograniczone. Można znaleźć ławeczki rozbudowane, z dużą ilością elementów dodatkowych, które zajmują sporo miejsca, ale znajdziemy również proste ławeczki zajmujące niewiele więcej miejsca niż dwa krzesła. Są również ławeczki składane, które po zakończonych ćwiczeniach możemy np. wsadzić pod łóżko czy przesunąć w miejsce, w którym nie będzie zawadzać.

Wiele możliwości ćwiczeń

Można powiedzieć, że ławeczki do ćwiczeń to taka miniaturowa siłownia przeniesiona do domu. Można na niej ćwiczyć mięśnie brzucha, mięśnie ramion, klatki piersiowej, pleców, nóg itd. Właściwie można by tak wymienić wszystkie najważniejsze partie ciała, bo ławeczka, choć dość prosta w konstrukcji, umożliwia naprawdę wiele różnorodnych ćwiczeń. Dodatkowym plusem jest fakt, że ławeczkę można ustawić poziomo lub skośnie, co dodatkowo zwiększa pulę możliwości. Leżąc na ławeczce można ćwiczyć brzuszki, wyciskanie sztangi czy wyciskanie hantli, urozmaicając sobie trening zmiennym ustawieniem ułożenia ławeczki. W zależności od rodzaju ćwiczenia i ustawienia ławeczki pracujemy nad inną partią mięśni. Wiosłując hantlami w opadzie możemy ćwiczyć mięśnie grzbietu, wyciskając hantle leżąc ćwiczysz mięśnie klatki piersiowej, a wyciskając sztangę nad głową ćwiczysz tricepsy. Możliwości jest jeszcze dużo więcej, a wybór zależy od tego, na których mięśniach zależy Ci bardziej.

Trening w domowym zaciszu

Są osoby, które lubią chodzić na siłownię i ćwiczyć w towarzystwie innych. Są jednak i takie, które dużo wyżej cenią sobie domowe zacisze i lepiej się czują podczas samotnego treningu. Oni doceniają możliwość posiadania ławeczki treningowej w domu, bo to pozwala im zachować dobrą kondycję i dbać o muskulaturę w komfortowych dla siebie warunkach. Dobrodziejstwo własnej ławeczki treningowej doceniają również ci, którzy nie mają w bliskiej okolicy siłowni, a dojazd na trening i powrót z niego zajmowałby im tyle samo albo nawet więcej czasu niż trening właściwy.