Statystki pokazują, że z roku na rok rośnie liczba uczniów zmagających się z nadmiernymi kilogramami. Rodzice dzieci, u których pojawia się nadwaga, często bagatelizują problem, zrzucają winę na okres dojrzewania lub w ogóle nie dostrzegają niepokojących symptomów.

Przyczyną kłopotów są przede wszystkim nieprawidłowe nawyki żywieniowe, jak również brak kontroli nad tym, co dziecko zjada w ciągu dnia, a także przekarmianie młodego organizmu jeszcze w okresie niemowlęcym. W konsekwencji otyłe dzieci mają niższą samoocenę, narażone są na krytykę i wyśmiewanie przez rówieśników.

Po pierwsze - reaguj!
Najlepszym rozwiązaniem powinna być jak najszybsza reakcja ze strony rodziców. Dopasowanie odpowiedniej diety, pomocnej w unormowaniu wagi, nie jest jednak łatwym zadaniem. Kuracja odchudzająca musi bowiem uwzględniać dynamiczny proces wzrostu i rozwoju, który wymaga dostarczania wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby mógł on przebiegać prawidłowo. O poradę warto zatem poprosić dietetyka. Specjalista ustali dokładne przyczyny nadwagi, wskaże niewłaściwe przyzwyczajania i skomponuje jadłospis dopasowany do indywidualnych potrzeb. Nie warto czekać, aż dziecko "wyrośnie" ze zbędnych kilogramów, gdyż do tej pory może spotkać się z wieloma nieprzyjemnościami ze strony otoczenia. Lepiej zadbać o jego zdrowie i dobre samopoczucie jak najszybciej.

Po drugie - zadbaj o domowe jedzenie!
Największym problemem w walce z kilogramami u dzieci i młodzieży jest wyeliminowanie z diety kalorycznych produktów, takich jak słodycze, słone przekąski, wysokotłuszczowe fast foody oraz słodkie napoje gazowane. Młode osoby spożywają coraz więcej dań zawierających puste kalorie, a niekiedy nawet zastępują nimi podstawowe posiłki. - Przysmaki zawierające zbyt dużą ilość tłuszczów nasyconych (np. pizza, smażone mięso, chipsy), a także słodycze i napoje gazowane powodują zakwaszenie organizmu, przyczyniają się tym samym do problemów z układem trawienia, pogorszenia stanu skóry i włosów, a nawet apatii i nadciśnienia. Dzieci jedzące za dużo cukru częściej chorują i mają problemy z koncentracją. - mówi Ewa Chojnacka, dietetyk NaturHouse. By unikać fast foodów naucz dziecko od najmłodszych lat, że wartościowy posiłek zjada się w domu.

Po trzecie - bądź konsekwentny!
Ogromną rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi dziecka odgrywają regularne posiłki. Pomijanie śniadań, brak obiadu czy kolacji- nie tylko generuje podjadanie, ale także jest najprostszą drogą do nadwagi. Co więcej, dieta musi zawierać wszystkie składniki odżywcze, takie jak witaminy, węglowodany, białko, tłuszcze czy minerały, potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu. W codziennym jadłospisie powinny się znaleźć węglowodany złożone, w postaci razowego pieczywa, makaronów, kasz czy płatków owsianych, stanowiące nieocenione źródło energii. - Nie można także zapomnieć o dostarczeniu dziecku odpowiedniej ilości białka, czyli produktów bogatych w aminokwasy - chudego mięsa, ryb lub warzyw strączkowych. W diecie ucznia należy uwzględnić składniki zawierające magnez oraz witaminę E, wspomagające pracę mózgu i redukujące skutki zmęczenia, takie jak orzechy, migdały oraz gorzka czekolada. Nieodzownym elementem są oczywiście owoce i warzywa, dostarczające witamin oraz minerałów potrzebnych do prawidłowego rozwoju - dodaje dietetyczka z Naturhouse.

Mniej kaloryczne zamienniki:
Słodzone napoje gazowane (puszka ok. 135 kcal) - woda z cytryną (ok. 2kcal oraz witamina c i flawonoidy.
Słodycze (ok. 350 kcal) - owoce, galaretki (ok. 60 kcal oraz witaminy, minerały i antyoksydanty)
Hamburger (250kcal i wysoka zawartość soli i tłuszczu)- kanapka  z razowego pieczywa  (170 kcal oraz węglowodany złożone, błonnik, białko, minerały i witaminy)

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego, jak powinno odżywiać się Twoje dziecko, udaj się do doświadczonego specjalisty - dietetyka z Centrum Dietetycznego Naturhouse w Chrzanowie lub Libiążu. Nasi dietetycy pomagają dzieciom już od 6 roku życia! Pierwsza konsultacja jest całkowicie darmowa, zatem... nie masz nic do stracenia!
Aby skorzystać z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem wystarczy umówić się telefonicznie:

Centrum Dietetyczne Naturhouse:

LIBIĄŻ
ul. Oświęcimska b/n (obok stacji Lotos)
tel.: 570 057 201

CHRZANÓW
ul. kard. Wyszyńskiego 17a
tel. 570 056 225

lub poprzez formularz internetowy:
Chrzanów: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=chrzanow.wyszynskiego
Libiąż: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=libiaz

Nie zapomnij polubić nas na FACEBOOKU, gdzie dodajemy wiele dietetycznych ciekawostek, metamorfoz naszych podopiecznych oraz organizujemy prawdziwe konkursy z fantastycznymi nagrodami:
https://www.facebook.com/dietetykchrzanow/
https://www.facebook.com/naturhouselibiaz/